Sokan nem isznak alkoholt az egész munkanapon, de engedik maguknak, hogy pihenjenek a hétvégén, több üveg sört vagy erősebb italokat isznak naponta. Ne feledje, hogy ez a megközelítés veszélyes és egészségügyi problémákat provokálhat. Ennek oka az a tény, hogy a testet nehéz feldolgozni egy nagy adag alkoholt, amelyet 2 napon belül megszereztek.
A komoly problémák elkerülése érdekében tudnia kell, hogy a naponta melyik adag alkoholt tekintik biztonságosnak.
Van -e biztonságos alkohol?
Az orvosok még nem jutottak egyetértésben, hogy létezik -e alkohol adag a testnél. Egyesek úgy vélik, hogy a 200 ml-es bor vagy 50 ml vodka (konyak) hetente 2-3-szor egy teljesen megengedett mennyiségű alkohol, amely nem befolyásolja az egészségi állapotot. Mások azon a véleményen vannak, hogy még egy ilyen kis összeg is növeli a különféle egészségügyi problémák kockázatát, és alkoholizmushoz vezet.
Vannak speciális táblák és képletek, amelyeknek köszönhetően kiszámíthatja, hogy mennyi alkoholt használhat az egészség károsodása nélkül. De ugyanakkor azt kell szem előtt tartani, hogy a 100% -ot nem vezethetik nekik, mivel a kapott értékeket átlagolják. Minden személy számára a biztonságos alkoholos adag egyéni. A paraméter a nemtől, az életkortól, a súlytól és a krónikus betegségek jelenlététől függ.
Biztonságos mennyiségű alkohol naponta
Az alkohol napi normájának meghatározása érdekében számos tanulmányt és kísérletet végeztek. A modern szakértők többsége egyetértett abban, hogy egy középső ember és az arcbőr egészségének károsodása nélkül inni lehet:
- Bor - akár 200 ml;
- Sör - legfeljebb 500 ml;
- Vodka (konyak, whisky) - akár 50 ml -ig.
A tisztességes szex esetében egy ilyen mennyiségű alkohol biztonságosnak tekinthető:
- Bor - akár 100 ml -ig;
- Sör - legfeljebb 330 ml;
- Erős italok - legfeljebb 30 ml.
Ne feledje, hogy egy nő anatómiai jellemzői miatt sokkal gyorsabban vonzzák őket részegbe, így alkoholfüggőségük 1,5-2 év alatti alkoholfogyasztás után alakulhat ki.
Mennyit inni tud heti kár nélkül
A WHO (az Egészségügyi Világszervezet) kiszámította, hogy heti mennyi alkoholt fogyasztható az egészség károsodása nélkül. A biztonságos adagot olyan részekben jelzik, ahol a standard rész 10 ml etanol vagy 8 g alkohol.
A férfiak számára
A férfiak számára megengedett, hogy naponta 3 alkoholt vagy hetente 21 adagot használjon, feltéve, hogy két teljesen józan nap.
Nők számára
A nőknek nem javasolják, hogy naponta több mint 2 adag alkoholt vagy hetente 14 adagot igyon. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a hölgyeknek legalább két napos intervallumot is meg kell tenniük.
Van -e biztonságos norma a sofőr számára?
Sok sofőr érdekli, hogy mennyi alkoholt részeg lehet, és milyen mennyiségben, majd a kormány mögé vezethet. A megállapított szabványok szerint a tiszta alkohol koncentrációja a vérszérumban nem haladhatja meg a 0,35 ppm -t. Ezt a normát annak a ténynek köszönhető, hogy az alkohol mindig jelen van az emberi vérben, még akkor is, ha az alkoholos italokat még nem használták.
Az alkohol belép a testbe, mivel sok ételben megtalálható, beleértve a Kefir -t, néhány gyümölcsöt és pékségterméket. Minden országnak megvan a maga megengedett alkoholtartalma a sofőr vérében.
Mérsékelt alkoholfogyasztás
Az egészségügyi problémák elkerülése és az alkoholfüggőség kockázatának minimalizálása érdekében mérsékelten kell inni. Különösen fontos az alkohollal kapcsolatos problémákkal járó emberek számára, például azok számára, akik több pohár vodka után elveszítik az irányítást vagy túl agresszívvá válnak.
Még mérsékelt alkoholfogyasztással is ajánlott betartani a következő szabályokat:
- Erősen nem keverik össze a különféle alkoholtartalmú típusokat;
- Súlyos stressz után nem ajánlott inni több mint 70 ml erős italokat;
- Az alkoholfogyasztás során érdemes tartózkodni a dohányzástól, mivel a nikotin fokozza a mérgezést;
- Jobb, ha az italt citrusfélékkel harapja meg, mivel a kompozíciójukban lévő anyagok felgyorsítják az alkohol megosztásának folyamatát.
Ami a korlátozásokat illeti, még az alkohol mérsékelt felhasználásával is ajánlott tartózkodni a gyógyszerek szedésétől, mivel az alkohol semlegesítheti, vagy fordítva erősítheti azok hatását.
Hogyan lehet kiszámítani az alkohol normáját másnaposság nélkül?
Annak érdekében, hogy az ünnep utáni napon ne legyen másnaposság, az alkoholfogyasztás mérsékeltnek kell lennie. Ha bizonyos típusú alkoholfajtákról beszélünk, akkor a testtömeg átlagos 1 kg -ot nem lehet több:
- Vodka - 4 ml;
- sör - 30 ml;
- Bor - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Hiányzik - 2 ml.
Ne feledje, hogy az évek során az alkohol adagját fokozatosan csökkenteni kell, mivel a test felnőttkorban a test nem oly hatékonyan foglalkozik az etanollal, és a kiválasztásának folyamata lelassul. Minél több alkatrész van jelen az italban, annál nehezebb a testnek megbirkózni vele. A konyak, a whisky vagy az abszolút ivása után a másnaposság erősebb lesz, mint az azonos mennyiségű vodka.
Jegyzet! Az alkohollal együtt fogyasztott ivás és harapnivalók gyakorlatilag nem befolyásolják a másnaposság súlyosságát. Ami jó lesz -másnap reggel csak a részeg mennyiségétől és minőségétől függ.
Mennyit kell inni kockázat nélkül?
Még az alkohol mérsékelt használatával sem garantálhatjuk, hogy az ember nem szippant. A narcológusok biztosítják, hogy az alkoholizmus kialakulásának kockázata nagymértékben függ a genetikai hajlamtól. A pszicho -érzelmi állam messze játszik az utolsó szereptől.
Mindenesetre emlékeztetni kell arra, hogy az alkoholos italok rendszeres bevitele (még mérsékelten is) addiktív és alkoholfüggést okozhat.
A nemzetközi orvoslásban van olyan kifejezés, mint a „kritikus adag” - ez a maximális alkoholmennyiség, amelyet az ember inni tud anélkül, hogy kockázatot jelent, hogy az alkoholizmus 2 vagy 3 szakaszára váltson. Mindenkinek, aki azt gyanítja, hogy az alkoholtól függ, tudnia kell, hogy mi van a színpadon. Ez nagyon fontos a betegség előrehaladásának megakadályozása és a stabilan ugyanazon a szinten való tartózkodás érdekében.
Azok az emberek, akik mérsékelten alkoholt fogyasztanak, és az alkoholizmus 1. és 2. szakasza között vannak, legfeljebb 100-300 ml vodkát inni tudnak hetente egyszer. Az alkohol száma nem okoz súlyos károkat az egészségnek, és megakadályozza a helyzet súlyosbodását.
Jegyzet! Az alkoholfogyasztással az alvás kockázata különösen nagy azokban az emberekben, akiknek életkora kevesebb, mint 20 éves.
Képlet az alkohol egyéni normájának meghatározására
Az egészségügyi szakemberek kifejlesztettek egy képletet, amellyel kiszámíthatja az alkoholfogyasztás egyéni normáját. Ennek a módszernek a felhasználásával függetlenül meghatározhatja, hogy hány alkoholt részeg lehet naponta, az egészség károsodása nélkül.
Az alapot 1,5 g gramm etil -alkohol / 1 kg emberi súlyra vették. Ha egy személy súlya 70 kg, akkor az egyéni adag etanol 105 ml. Mindenesetre meg kell érteni, hogy az ilyen értékek átlagolódnak, mivel nagyban függ a test életkorától, nemétől és élettani tulajdonságaitól.
Következtetés
A mérsékelt használat esetén az alkohol nem árt az egészségre. Ez különösen igaz az olyan esetekre, amikor a természetes alapanyagokból készült nagy minőségű ital fogyasztása.
A nemkívánatos szövődmények kockázatának minimalizálása érdekében ajánlott kiszámítani az alkohol egyéni normáját, és nem haladja meg azt. És természetesen nem szabad elfelejteni, hogy még minimális mennyiségben sem javasoljuk az alkoholt, hogy hetente 2-3 alkalommal fogyasztjon, mivel ez provokálhatja az alkoholfüggőség kialakulását.