Hogyan lehet örökre abbahagyni az alkoholfogyasztást?! Jó tanács

Ha aggaszt a kérdés, hogyan lehet örökre abbahagyni az ivást, akkor nyilvánvalóan megérett egy fontos, végzetes döntés meghozatalára, hogy megszabaduljon az alkoholfüggőségtől, és a társadalom teljes jogú tagjává váljon.

Mi a baja az alkoholistának?

Az alkoholos italoktól való rabszolga-függőség miatt az emberek elveszítik barátait, szeretteit, állásukat, egészségüket és vagyonukat. Az alkoholista teljes élete rohamosan csökken, csak részeg kábulat és ismétlődő részeg italozások maradnak hátra. A legsértőbb az, hogy a társadalom legaktívabb, legígéretesebb és potenciálisan aktív része – többnyire fiatal férfiak – kerül alkoholisták közé. Vagyis a túlzott alkoholfogyasztás miatt nem csak maga az ember és közeli környezete szenved kárt, hanem az egész társadalom.

Az alkoholista kötelező kezelése ritkán ad pozitív eredményt. Bármilyen módszert is kidolgoztak a narkológusok a méregtelenítésre és az erős alkoholfogyasztásból való kiküszöbölésre, az esetek többségében az alkoholistát ismét a magáéhoz veszik. Az ivó ember problémája sokkal mélyebb, mélyen a tudatalattiban rejtőzik, és néha maga az ember sem tud függőségének természetéről. Hiszen az alkohol helyettesíti a boldogságot, ez egy módja annak, hogy elszabaduljon a problémáktól, elfelejtse azokat, legalább átmenetileg töltse fel az életét pozitív érzelmekkel. Ha nem oldotta meg élete fő problémáját (rendellenesség, magánéleti kudarcok, munkahiány stb. ), az ivó ember nem tud leszokni rossz szokásáról, mert ez olyan fontos jelentőséggel bír, "szükség". Ördögi kör jön létre: az állandó ivással az ember valószínűleg nem oldja meg a problémáit, és azért iszik, mert azokat nem lehet megoldani.

Hogyan lehet megtörni az alkoholfüggőség körforgását

Ahhoz, hogy valaki végleg abbahagyja az alkoholfogyasztást, hajlandónak kell lennie erre. Csak ebben az esetben lesz sikeres. Neki magának is be kell látnia jelenlegi létezésének hiábavalóságát, a társadalom életében való részvételének haszontalanságát, látnia és meg kell értenie azt a fájdalmat és gyászt, amelyet családjának és barátainak okoz.

5 tipp az ivás abbahagyásához szükséges motiváció megtalálásához:

• Találj egy nagy életcélt.A törekvések és vágyak hiánya, az álmok megtalálásának képtelensége gyakran részegséghez vezet. Az ember az életcél hiányát az alkoholfogyasztás élénk benyomásaival helyettesíti, és legalább egy ideig boldog lesz. És hogy a boldogság pillanatai tovább tartsanak, az ájulás időszakai egyre hosszabbakká válnak, mígnem folyamatos folyamban kezdenek folytatódni. Találd meg a célodat, amely segít abban, hogy céltudatosan ebbe az irányba haladj. És ezt követheti a következő cél vagy álom, de már globálisabb, merészebb. Erős motiváció lehet a korai haláltól való félelem, az egészséged miatti aggódás. Köztudott, hogy az alkoholisták nem élnek sokáig. Ha törődik egészségével és várható élettartamával, akkor ez az ösztönző nagyon hatékony lehet.

Tanács!A célnak elérhetőnek kell lennie. Legyen egy nagyon apró cél, például pénzt keresni egy gyerekjátékra, de ez eléggé elérhető lesz.


• Szerezze meg szeretett személy támogatását.A rendezetlen magánélet, az igaz szerelem hiánya az alkoholfüggőség egyik leggyakoribb oka. Keress valakit, aki igazán szeret téged, és szívesen segít. Fontos, hogy te is szeresd ezt az embert, értékeld a véleményét. Ez egy erőteljes inger a függőség gyógyításában. Persze ilyen embert találni nem könnyű. Még az egészen sikeres emberek is gyakran szenvednek a szeretet és a megértés hiányától. Mit is mondhatnánk egy elesett emberről, akinek a palack az egyetlen szerelme? Azonban nem szabad kétségbeesni. Ha igazi, tiszta és őszinte kapcsolatra vágysz, akkor természetesen meg kell próbálnod összeszedni magad és megszabadulni a függőségtől. És akkor a vonzereje az ellenkező nem szemében drámaian megnő.
• Keress magadnak egy józan társaságot.Szokásaink, életszemléletünk kialakításában nagymértékben függ a kommunikációs körtől. Ha barátai nagy szerelmesei az ivólakomáknak, akkor az Ön nézetei nem sokban különböznek az övéktől. Számodra normálisnak és természetesnek fog tűnni, hogy okkal vagy ok nélkül iszol, másnapos vagy újra berúgsz. Csak a környezetet kell megváltoztatni, mert azonnal megváltozni kezdenek a nézeteid. Ha felemel egy poharat, egy józan társaság szemében nem látsz helyeslést, egyedül maradsz, és kényelmetlen egyedül inni. Fokozatosan megváltoznak a nézetek, nem fog úgy tűnni, hogy az ivás annyira jó és szórakoztató, hogy elkezdi átitatni az új társaságban ápolt értékeket. Tanács! Nem szabad elmagyaráznod a barátaidnak, hogy abba akarod hagyni az ivást. Elkezdik elcsüggedni, és nagyon valószínű, hogy meggyőző érveket találnak.

• Találd meg, amit szeretsz csinálni.Ha az embert rajong valami kreatívért (gyűjtés, kézműveskedés, javítási munka stb. ), akkor nincs ideje rossz szokásokba merülni, nincs ideje inni. Találja meg kedvenc tevékenységét, amelyhez nagy figyelem-koncentrációra lenne szükség, minden erejét odaadva. Ezenkívül a kedvenc időtöltés egy olyan vállalkozás, amely szükségszerűen kiderül, és jól alakul, ami elégedettséget, büszkeséget hoz magával. Segít megszabadulni a rossz gondolatoktól, a stressztől, a depressziótól.
• Vegyen részt önfejlesztésben. Az önfejlesztés önfejlesztés, jellemvonások korrekciója, javítása, valami új tanulása. Keressen ösztönzést bármilyen tudomány vagy tudományág tanulmányozására. Ez nem csak az önbecsülést növeli, de esetleg hasznos is lesz a jövőben, segíti az álláskeresést. Iratkozz fel tanfolyamokra, olvass könyveket, érdeklődj a világon minden iránt. Fokozatosan fel fogja venni érdeklődési körét.

Tanács!Mindenképpen találj hasonló gondolkodású embereket. Együtt minden vállalkozás sokkal érdekesebb lesz.

Hatékony módszerek az alkoholfüggőség megszabadulására

Számos módszer létezik arra, hogy az ember elfelejtse az alkoholfüggőséget. Mindegyik hatékony, de mindenkinek ki kell választania a neki megfelelőt. Tanulj meg ellazulni és megtalálni a kényelmet alkohol nélkül. Az emberek azért isznak, mert az alkohol segít ellazulni, boldognak érezni magát. Sok alkoholista még attól is fél, hogy felhagy a szokásával, mert elveszíti az élet értelmét, az ellazulás és a nyugodtság képességét. Ne félj ettől, mert sokféleképpen lehet enyhíteni a stresszt, a fáradtságot, megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól.

• Gyakorold a jógát.Ez a wellness rendszer régóta ismert, és már bizonyította hatékonyságát. Jógázzon, hogy rendet tegyen gondolataiban, meggyógyítsa testét és megnyugodjon. A jógagyakorlat a légzés elsajátításával kezdődik. A helyes légzés is egyfajta gyakorlat, amely segít megtisztítani a negativitás gondolatait, békés állapotba hozni belső világát.
• Gyakorold a meditációt.A meditáció egyetlen dologra való összpontosítás: lélegzetre, képre, gondolatra. Így minden más, idegen gondolat elhagyja az elmét. És nagyon hasznos egy időre megszabadulni a problémáktól. És amikor újra birtokba veszik az elmédet, más módon, más szemszögből fogod felfogni őket. És talán a problémák új szemlélete némileg más, szkeptikus, konstruktívabb lesz. És sok, korábban megoldhatatlannak tűnő kérdésre találhat majd megoldást.

• Menj sportolni.Az edzés nemcsak a testtel, hanem az elmével is csodákat tesz. Ha rögeszméje van, kezdjen el sportolni: kocogás, kerékpározás, szimulátorokon végzett gyakorlatok. A kollektív sportok nagyon hasznosak. A sport segít enyhíteni a stresszt, ellazítja a testet, az izmokat, tisztázza a negatív gondolatokat. A fizikai fáradtság a legjobb gyógyír a depresszióra, ráadásul az izzadsággal együtt a méreganyagok is aktívan távoznak a szervezetből.
• Az egészséges táplálkozás.Nagyon hasznos több napig enni zöldségeket és gyümölcsöket, gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonából, hogy megtisztítsuk a szervezetet a méreganyagoktól. Vegyünk például vitaminokat, vegyünk vitaminkomplexet a gyógyszertárban. Igyon sok vizet vagy természetes gyümölcsleveket. A folyadék segít gyorsan eltávolítani az alkoholos toxinokat a szervezetből.
• Képzelje el jövő életét alkohol nélkül.Gondolataink anyagiak, és ha vizuálisan és képletesen elképzeled az életedet alkoholfüggőség nélkül, különös tekintettel az egészséges életmód előnyeire, azok előbb-utóbb valóra válnak.
• Jutalmazd meg magad.Jutalmazd meg magad minden alkalommal, amikor ellenálltál a kísértésnek, és nem tévedtél el. Ez lehet valamiféle vásárlás, valami nagyon kívánatos és régóta várt dolog.
• Vegyél egy kisállatot.Ez egy nagyon hatékony módszer, mert a házi kedvenc segít megerősíteni a felelősségérzetet, a szeretet és a szeretet örömteli légkörét teremti meg. Kutya, hal, papagáj vagy bármilyen más állat – teljesen mindegy. A lényeg az, hogy szeresd őt, és örömmel gondoskodj róla.

• Ne verje magát visszaesésekért.Sajnos előfordulhatnak meghibásodások. Ne légy nagyon ideges, mert ezek negatív érzelmek, és alááshatják az alkoholfüggőségtől való megszabadulás további vágyát. Csak tudd, hogy az alkoholfüggőség erős ellenség, így nehéz és lassú lesz a kezelése.
• Ne hanyagolja el a szakemberek segítségét. Bárhogy is legyen, az alkoholfüggőség tisztán élettani folyamat. Pusztán akaraterővel nem lehet megszabadulni tőle és teljesen semlegesíteni a következményeit. Szakemberek segítségére van szükség: narkológusok, pszichológusok. Különösen nehéz, ha az elvonási tünetek elkezdődtek: hányás, hidegrázás, erős izzadás, pánikrohamok. A fájdalmas megnyilvánulások eltávolítása, a test és a vér megtisztítása segít a méregtelenítési módszerekben, amelyeket egy tapasztalt narkológus fog alkalmazni. És nem szabad megtagadnia a pszichológiai segítséget, mert egy szakember képes más szemszögből nézni az életét, és hatékony tanácsokat adni.

Élet alkohol nélkül örökké

Miután úgy döntött, hogy abbahagyja az ivást, és megtett bizonyos lépéseket ennek érdekében, ne feledje, hogy ennek a döntésnek véglegesnek és visszavonhatatlannak kell lennie. Vagyis semmilyen ok (születésnap, ünnepnap, újév vagy március 8-a) nem vezethet félre. Ez egy csepp alkoholt sem jelent, és ennek örökké így kell lennie. Ha ez a gondolat nyomaszt, akkor talán még nem érett meg arra, hogy határozott „nem"-et mondjon az alkoholfüggőségre. Ez azt jelenti, hogy át kell gondolnia az életét, meg kell próbálnia más motivációt találni.