Allen Carr olyan ember, akinek a nevét jó néhány dohányos és erős italok szerelmese ismeri. Ő volt az, aki miután elszívott egy cigarettát, harminc év tapasztalata után felhagyott ezzel a szokásával, és megírta a „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja” című könyvet. Ezt a bestsellert számos nyelvre lefordították, és mi több, az emberek valójában abbahagyják a cigit, visszanyerik egészségüket, és pénzt takarítanak meg. Ezért nincs ok arra, hogy ne olvassuk el újra azt a munkát, amelyet Allen Carr írt nekünk, hogy hagyjuk abba az ivást és kezdjünk új életet.
Amiről a könyv szól
Lényegében Allen Carr egész könyve az illúziók és a nehézségek leküzdésére szolgál, és megmutatja, hogy abbahagyhatja az ivást anélkül, hogy mély depresszióba esne, és nem fordulna orvoshoz. A technika hatékonyságát demonstrálva az író nem korlátozza olvasóit, éppen ellenkezőleg, olyan lehetőségeket javasol a szokásról való lemondásra, amelyek kivétel nélkül mindenki számára megfelelőek, tapasztalattól, nemtől és kortól függetlenül.
A speciális szkeptikusok számára érdemes megjegyezni, hogy az egyszerű módszert a szakértők értékelték: Alain Carrt elismerik az orvosok, saját nagy klinikahálózata van, ahol szakemberek segítenek az alkohol elhagyásában. A technika a világ számos országában sikeresen működik, vannak mutatók és eredmények az eredményekről.
Tehát miről szól a könyv? A szerző szerint könnyű abbahagyni az ivást – ez a valóság. A módszert évek óta próbálták, tesztelték és finomították. A lényeg az, hogy kövesse a művekben leírt szabályokat, és kövesse az összes utasítást. Természetesen egy részeg alkoholistának, vagy egy beteg emberrel rendelkező családnak nehéz elhinni, hogy elérhető eredményeket lehet elérni. A betegek az alábbiak szerint fellebbeznek:
- Nincs egyszerű módja annak, hogy leszokjunk a dohányzásról vagy az ivásról, különben mindenki már rég leszokott volna.
- Ha könnyű, akkor nem megy.
- Minden, ami nem kerül pénzbe, az együgyűek csali, és akkor jelentős befektetést igényel.
Allen Carr azonban azt mondja, hogy módszere bármilyen típusú függőségre alkalmas. A képzettség nélküli ember előnye, hogy senkire nem erőlteti rá az elveit, nem követel semmit, csak arra kéri, hogy olvassák el a könyvet és lépjenek ki.
A könyv alapszabályai:
- Az egyszerű módszer hatékonysága nem szorul bizonyításra. Rengeteg példát lehet hozni: amint az ember fogorvoshoz megy, a fogfájása csodával határos módon elmúlik. Minél súlyosabb a probléma, annál jobb a beteg állapota, amikor megtalálja a legegyszerűbb és legkényelmesebb megoldást. Amikor a pénzkérdés gyötör, kölcsönt kapsz, megoldod az összes problémát, majd odaadod a pénzt a banknak – így van itt: csak el kell indulnod a függőségtől való megszabadulás útján, és még a legsúlyosabb ivó is meggyógyul.
- Türelem. A lehető legtürelmesebbnek kell lennie, mert be kell tartania azokat a szabályokat, amelyeket Allen Carr leírt. Van egy egyszerű módja annak, hogy abbahagyja az ivást, de végig kell mennie rajta.
- Csak jó hangulatban kezdje el olvasni. Ne vegye fel a lapokat, ha ideges, aggódik amiatt, hogy miként szabadulhat meg gyorsan az alkoholfüggőségtől, vagy ha haragszik arra, hogy házastársa elcsúsztatta a könyvet – semmi jó nem lesz az ilyen olvasásból. Kezelje az opust úgy, mint egy detektívtörténetet, ahol olyan eseményeket mesélnek el, amelyeknek nincs közvetlen kapcsolata Önnel – szórakoztató olvasmány, semmi több.
- Csak pozitívan kell gondolkodni. Dobj el minden negatív érzelmet, próbálj a legjobb emlékre koncentrálni, és akkor minden sikerülni fog.
- Ne hagyja abba az ivást, amíg el nem olvasta az utolsó oldalt. Persze ha már rehabilitáción van, akkor ne kezdjen el inni. De addig nem szabad lemondani a szokásos pohár pálinkáról, amíg be nem olvasta.
- Az olvasásnak józannak kell lennie! Vagyis ihatsz, de csak azután, hogy mára befejezted az olvasást.
- A legnehezebb dolog nyitottnak lenni az új ötletekre. Senki sem kényszerít rá, hogy gyors döntéseket hozzon, de az sem fog boldoggá tenni, ha szkeptikus a leírtakkal kapcsolatban. Olvass, fogadj mindent, ami le van írva, kedvesen.
Ezek azok az egyszerű szabályok, amelyeket be kell tartania. De előtte meg kell válaszolnia magának néhány kérdést:
- Alkoholista vagy? Ezt nehéz beismerni. Hivatkozások mentalitásra, szokásra, hagyományokra, stresszre - mindent figyelembe vesznek, kivéve a következtetést - alkoholista. Természetesen a mértékletes ivó és a mértéktelen alkoholista különböző személyiségek. Ezt egyszerűen meg lehet határozni: milyen gyakran iszik? Ha naponta többször, akkor az eredmény szomorú, függő vagy, ideje cselekedni.
- Milyen gyakran szabályozza alkoholfogyasztását? És itt nem arról beszélünk, hogy „mennyit öntsön le”, hanem arról, hogy milyen adagra van szüksége a szabadság, a távolságtartás és a könnyedség állapotának eléréséhez.
- Érez-e memóriazavarokat egy buli után?
- Tud nemet mondani egy italajánlatra?
- Szerinted mindenki nagyon lassan issza az italát?
Erre is válaszolni kell majd. Az a folyamat, amikor az ivóból alkoholistává válik, mások számára nem olyan észrevehető, mint önnek. Éppen ezért fontos, hogy a lehető legőszintébben válaszoljunk a kérdésekre, és egy üveg ital előtt beismerjük a vereséget.
Módszerek az ivás abbahagyására
A könyv elolvasása nélkül nem támaszkodhat ezekre a módszerekre – ez csak egy kivonat. Az ivásról való leszokás érdekében Allen Carr minden érzelmet elmondott, leírta az ivásról már lemondott emberek lehetséges buktatóit és kinyilatkoztatásait. Ez erőt ad az olvasónak, másként tekinthet a világra, és értékesebb dolgokra is odafigyelhet, mint az üvegben vagy pohárban töltött alkohol. Tehát hogyan lehet gyorsan és egyszerűen abbahagyni az ivást:
- Hagyd fel a gondolattal, hogy „felhagytál az ivással”. Ez a pusztítás. Jobb azt gondolni, hogy megkönnyebbült a másnaposságon, nem kell pénzt költenie italokra, hallgatnia az alkalmazottak részeg őrjöngését stb.
- Ne kérdőjelezd meg a döntésedet. Ha felmondasz, akkor lépj fel – ez a törvény. Függetlenül attól, hogy házastársa születésnapja vagy céges buli van a társaságban, főnököd, anyósod vagy gyerekek névnapja, nem fogsz inni. Ha inni akarsz, akkor el akarod pusztítani magad - az alkohol mindig az emberi méltóság elvesztéséhez vezet. Amint iszik egy keveset, amikor az elutasítás már kialakult az agyban, az ember még boldogtalanabbá válik: „Nem bírtam ki, nem bírtam” - ez ugyanaz a pusztítás.
- Nem kell állandóan kitérni a felismerés elől, hogy nem lesz több alkohol. Nehéz nem gondolni arra, hogy mi volt az előző élet része. Érdemes példát hozni: mindannyian annyira beleszerettünk, hogy el sem tudtuk képzelni az életet, és nem volt kölcsönösség. És így nap mint nap csak egy gondolat jár a fejemben – hogyan éljek most? Telik az idő, minden feledésbe merül és egy hónap után (mindenkinél más) már nyoma sincs a nehézkedésnek, az élet újra szép. Ugyanez vonatkozik az alkoholról való leszokásra – az idő múlik, és ez a gondolat békén hagy.
- Készülj fel a harcra. Az első, legnehezebb napokban szörnyű változások mennek végbe az ember belsejében: a szervezet egy adag alkoholhoz szokott, nem lesz képes gyorsan megtagadni a doppingot. De itt gondolhat az influenza: kellemetlen, fájdalmas, ijesztő és magas lázzal, izzadással és ridegséggel – de elmúlik! 5-7 nap elteltével a beteg felépül, ha betartja az orvos összes ajánlását. Ugyanez a helyzet az alkohol elhagyásával – mindenki felépülhet, csak ragaszkodni kell a céljaidhoz.
- Ne aggódjon, ha elfelejtette, hogy abbahagyta az ivást. Olyan ez, mint egy autónál: egy újban minden „nem a helyén van”, ezért meg kell szokni! Meg kell szokni az elutasítás állapotát is. Szükség lesz az irányításra, hogy ne kezdjünk újra inni, de ez egészen egyszerű, ha már megszületett a döntés az önpusztítás abbahagyásáról.
- Nem kell várni a megfelelő pillanatra – most hagyja abba az ivást. Szó szerint ebben a percben. Nem kell elképzelni egy „egész életet alkohol nélkül” – csak egy nap tele józan örömmel, majd egy másik, egy harmadik. Az egész élet belőlük áll. Ne készíts hosszú távú terveket: feladom, és ennyi. Add fel.
- Mindenkinek vannak rossz napjai. Az ivó emberek nem élik meg őket jobban és semmivel sem könnyebben, mint a nem ivók. Ám míg utóbbiak józanul fel tudják mérni a helyzetet, addig az előbbieknek ez az öröme sincs. Ahogy mondani szokták: "kifogy a vodka, de nincs gond." Egy rossz nap a munkahelyen vagy otthon nem ok arra, hogy inni.
- Az ivásvágy ellenőrzése a Homo sapiens sorsa. Nem a vágy irányít téged, hanem te irányítod. Olyan ez, mint egy hídról leugrani – senki sem ugrik csak „talán” és „csak egyszer”.
- Nincs értelme keservesen gyászolni egy szokás elvesztése miatt – az élet minden sebet begyógyít.
- Ne biztasd barátaidat, hogy hagyják abba az ivást veled. Ez egy egyszerű módszer, de csak a tiéd.
- Ne változtasd meg az életed elutasításért. Menjen éttermekbe, kávézókba, de alkohol nélkül. Valójában egyszerű, de milyen jó látni a tiszteletet a kollégák szemében, akik megértik, hogy valóban feladtad az ivás szokását!
- Ne cserélje le az alkoholt koffeinnel, energiaitalokkal vagy más drogokkal - ez nem növeli a boldogságot, de új függőség jelenik meg.
Változtasd meg azt, amit nem szeretsz az életedben – ez lehetséges. Ha olvasni akarsz, hogy abbahagyd az ivást, hogy visszatérj ahhoz az emberhez, aki voltál, A. Carr könyve tökéletes. Rendkívül egyszerűen van megírva, díszes szóalakok és mentorálás nélkül. A lényeg az, hogy a könyv asszociációkat kelt, megmagyaráz minden lépést és érzelmet, amit egy alkoholistának át kell élnie, majd eljön a pillanat, amikor az ember maga is felhagy a pusztítás szokásával, és könnyen leszokik az ivásról.