Nincs egyetlen tanács arra vonatkozóan, hogy mit kell tenni annak érdekében, hogy valaki abbahagyja az ivást. Minden szervezet és minden helyzet egyedi, ami azt jelenti, hogy a megoldás minden konkrét esetben egyedi lesz.
Az alkoholról való leszokás problémájának tudatosítása
Az alkoholfüggőség elleni küzdelem abban a pillanatban kezdődik, amikor az ember rájön, hogy beteg. Sok alkoholista biztos abban, hogy bármikor leszokhat, és tagadhatja a függőség létezését, de valójában továbbra is iszik. És még csak nem is arról van szó, hogy az emberekből hiányzik az akaraterő. Egyszerűen nem tudják megfelelően felmérni, milyen károkat okoznak maguknak, egészségüknek és másokkal való kapcsolatuknak.
Az ilyen emberek számára a szeretteik intelmei vagy a szakemberek érvei üres szavak. Még ha rábeszélik is őket a kezelésre, minden a legjobb esetben is egy rövid távú alkoholmegtartóztatással végződik, majd a helyzet visszatér a korábbi pályára.
Tehát az alkoholizmus sikeres kezelésének alapja az alkoholista problémamegértése és erős vágya, hogy megváltoztassa az életét.
Az ok megtalálása
Sokkal könnyebb leküzdeni a függőséget, ha ismeri az előfordulásának okát. Az elemzés segít megérteni, milyen szempontokra kell különös figyelmet fordítania a kezelési folyamat során. Számos fő tényező okozza az alkoholizmus kialakulását. Ez a környezet hatása, számos stressz, megszokás, örökletes hajlam.
Leggyakrabban az ember mérlegelés után maga tudja meghatározni azt a fő tényezőt, amely az alkoholfüggőséghez vezetett. Ebben egy pszichoterapeuta is segíthet.
Hogyan kezdődött az egész?
Hasznos lesz emlékezni arra, hogyan kezdődött a függőség. Ez segít a további terápia megfelelő felépítésében is. Talán minden azzal kezdődött, hogy esténként egy-két üveg sört elfogyasztottunk, hogy kikapcsolódjunk egy nehéz munkanap után. Vagy az új munkahelyen dolgozó kollégák megünneplik a naptárban megjelölt összes ünnepet. Vagy talán az alkohol segített elfelejteni a gyakori családi veszekedéseket.
Fokozatosan egyre jobban rögzül a szokás, ma már egyre gyakrabban fogyasztanak alkoholt, hétvégén pedig megduplázódik az adag.
A mai állapotok
Leggyakrabban az emberek arra a felismerésre jutnak, hogy ideje abbahagyni az ivást, amikor a függőség már meglehetősen erős. Az ember szinte minden nap iszik, megnő az alkohol mennyisége, a szervezet fokozatosan hibásan kezd működni, megromlanak a családi kapcsolatok, és a munkahelyi problémák kezdődnek.
Ezen tényezők egyike vagy ezek kombinációja domináns szerepet játszhat abban, hogy egy személy lemond az alkoholról. A döntő tényező lehet a feleség válási kérelme, elbocsátása vagy egészségi állapotának erős megromlása.
Nem könnyű ilyen döntést hozni, de még nehezebb elkezdeni a helyes irányba cselekedni. Sőt, gyakorlatilag nem mindegy, hogy egy személy pontosan mit utasít el. A borfogyasztást olyan nehéz abbahagyni, mint a vodkát.
Az ivásról való leszokás nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik
Annak ellenére, amit sok edző ígér, nincs egyszerű módja annak, hogy egyedül hagyja abba az ivást. Az alkoholról való leszokás, különösen hosszan tartó visszaélés után, mindig megterhelő a szervezetre és a pszichére nézve.
Ha már kialakult a fizikai függőség, akkor először rossz egészségi állapottól szenved. Így a szervezetnek szüksége lesz a szokásos adag etanolra, amelyet már sikerült integrálnia az anyagcsere folyamatokba.
Ezenkívül a vizsgálatok bebizonyították, hogy az ivás abbahagyása után egy idő után mentális zavarok jelentkeznek (növekvő szorongás, irritáció, erős hangulatromlás). Az ehhez hasonló tünetek az egyik fő oka annak, hogy sok ember visszaesik. A legfontosabb, hogy légy türelmes, és menj át az elvonási időszakon.
Hogyan lehet helyesen abbahagyni az ivást?
Két fő módja van az ivás abbahagyásának. Az első, mint lágyabb, az alkohol fokozatos elhagyását javasolja. Abból áll, hogy az alkohol adagját fokozatosan csökkentik, amíg elfogadhatóvá nem válnak, vagy el nem érik a nullát. A módszer előnyei közé tartozik az elvonási tünetek alacsony valószínűsége. De az óriási hátrány az, hogy nagyon magas a kudarc kockázata.
A második módszer az alkohol éles és teljes abbahagyását jelenti. A módszer előnyének a nagy hatékonyságot tekinthetjük az engedélyezett dózis formájában jelentkező relaxációs faktorok hiánya miatt. A hátrányok közé tartozik az elvonási tünetek kialakulásának nagy valószínűsége. A módszer nem ajánlott olyan emberek számára, akik nagyivásban szenvednek.
Erősen ajánlott a technika kiválasztását narkológusra bízni, aki a beteg állapota alapján dönt.
Az alkoholizmus okainak megszüntetése
A függőség kialakulását okozó tényezők azonosítása után azoknak, akik abbahagyják az ivást, meg kell szüntetniük azokat, hogy a lehető leggyorsabban abbahagyják az alkoholfogyasztást. Ha az alkoholizmust állandó stressz és szorongás okozza, meg kell próbálnia megoldást találni a meglévő problémákra, és minimálisra csökkentenie kell a stresszes helyzetek valószínűségét.
Ha az ivás fő oka a kitartó barátok társasága, érdemes megváltoztatnia a társasági kört. A szokásos esti időtöltést egy üveggel a kanapén a tévé előtt helyettesíthetjük sétával vagy konditerembe járással.
Narkológus segítsége, gyógyszerek szedése
Az alkoholfogyasztás abbahagyásának egyik leghatékonyabb módja a speciális gyógyszerek szedése. Működési elvük alapján három csoportra oszthatók:
- a másnaposság tüneteinek megszüntetése;
- az alkohol iránti vágy csökkentése;
- idegenkedést okozva az alkohollal szemben.
Ezek az eszközök nagyon jók a függőség leküzdésében, különösen a korai stádiumban, de vannak olyan helyzetek, amikor a kódolás nélkülözhetetlen (főleg, ha a betegség előrehaladott).
Az utóbbi időben a gyógyszerek mellett egyre népszerűbbek azok az étrend-kiegészítők, amelyek csökkentik az alkohol iránti vágyat és segítik az ivás abbahagyását.
Segítség a pszichoterapeutától
Azok, akik kódolás nélkül szeretnének leszokni az ivásról, mielőbb forduljanak pszichoterapeutához. Számos technikát fejlesztettek ki, hogy megszabaduljanak a függőségtől. Egyesek hipnotikus hatáson alapulnak, míg mások az érzelmi stresszterápia elvét alkalmazzák.
De nem szabad abban reménykednie, hogy egy szakemberrel folytatott konzultáció garantálja a gyógyulást. Valószínűleg elég hosszú tanfolyamra lesz szüksége, és természetesen magának a páciensnek a vágyára és aktív munkájára.
Csoportterápia
Nagyon hasznos lesz a kommunikáció azokkal, akik hasonló helyzetben vannak, és megpróbálnak megszabadulni a függőségtől. Sokkal könnyebb rákényszeríteni magad arra, hogy ne igyál alkoholt, ha tudod, hogy nem vagy egyedül, és mindig támogatást kaphatsz olyan emberektől, akik úgy megértenek téged, mint senki más.
Ilyen kommunikáció megtalálható az Anonim Alkoholisták klubjaiban vagy speciális internetes oldalakon. Ott az emberek hasznos technikákat, véleményeket cserélnek, megosztják eredményeiket, hibáikat.
Fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás elősegíti az endorfinok – a boldogsághormonok – termelését. Egy személy, aki leszokik az ivásról, a fizikai aktivitás nemcsak a hangulatot javítja, hanem formába hozhatja, javítja egészségét és megfeszíti az izmait.
A lényeg az, hogy lépésről lépésre cselekedjünk, és ne terheljük túl az amúgy is legyengült testet. Kezdésnek jó hely az úszás, futás, görkorcsolya, korcsolyázás vagy kerékpározás. Mehetsz edzőterembe vagy jógázni.
Egészséges életmód
A legjobb módja annak, hogy új életet kezdj, ha egyedül hagyod fel az alkoholt és más rossz szokásokat. Dohányzás, szerencsejáték, falánkság – mindezek a függőségek gyakran kísérik az alkoholizmust.
Különösen gyakori az alkohol- és nikotinfüggőség. Alkoholfogyasztás után nehéz megtenni a dohányzás nélkül, és a dohányzás sokakban megszokott ivásvágyat vált ki. Ezért annak megakadályozása érdekében, hogy egy személy igyon, el kell távolítani minden provokáló tényezőt, beleértve a cigarettát is.
További segítség a népi gyógymódokhoz
Nagyon nehéz örökre abbahagyni az ivást csak népi jogorvoslatokkal, de kiváló kiegészítői lesznek a függőség megszabadulásának egyéb módszereinek.
A következő gyógynövényeket tartják a leghatékonyabbnak az alkoholizmus kezelésében:
- patafű;
- lovage;
- zsálya;
- százados;
- kakukkfű;
- orbáncfű.
E gyógynövényekből készült főzetek és infúziók idegenkedést váltanak ki az alkoholtartalmú italoktól. A felsorolt növények némelyike meglehetősen erős hatású, ezért óvatosan, a feltüntetett receptúra és adagolás szerint kell őket használni. A legjobb, ha nem öngyógyít, hanem orvoshoz kell fordulni.
Milyen előnyökkel jár az alkoholról való leszokás?
Az alkoholizmusból való felépülés segít az elvesztett egészség helyreállításában, a belső szervek működésének normalizálásában és az idegrendszer állapotának javításában. Ezenkívül az a személy, aki úgy dönt, hogy felhagy az alkohollal, csökkenti a stressz szintjét, javítja az emberekkel való kapcsolatokat, és helyreállítja a sérült társadalmi kapcsolatokat.
Egészség
Miután egy személy teljesen abbahagyja az alkoholfogyasztást, eltelik egy bizonyos idő, amíg az összes mérgező anyag teljesen kiürül a szervezetből. Ezután megkezdődik a helyreállítási folyamat, amely meglehetősen hosszú ideig tart, de az első eredmények meglehetősen gyorsan láthatók.
Az alkoholfogyasztás abbahagyása után:
- az immunitás megerősödik, az ember ritkábban és könnyebben szenved betegségekben;
- a belső szervek (máj, hasnyálmirigy, gyomor-bél traktus, vesék) működése javul;
- javul az erek állapota;
- az agyi funkciók helyreállnak;
- javul a megjelenés (bőr, haj, fogak, körmök állapota), fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik.
Személyes élet
Az alkoholfogyasztás elhagyása rendkívül pozitív hatással van a magánéletére is. Megjelenik a lehetőség:
- helyreállítani a családot és a barátságokat;
- szerezzen nyugalmat és önbizalmat;
- részt venni az önmegvalósításban;
- új célokat találni az életben.
Társadalom
Az alkoholfogyasztás feladása után az ember társadalmi élete is megváltozik, és fokozatosan visszatér a társadalomba. Ez a következőkben fejezhető ki:
- új ismeretségek megjelenése;
- új, ígéretes állás vagy előléptetés lehetősége;
- fokozatosan megjelennek olyan témák az emberekkel való kommunikációhoz, amelyek nem kapcsolódnak az alkoholhoz;
- az ember ismét a társadalom teljes értékű, megbecsült tagjának érzi magát.
Hogyan lehet megtagadni az italfogyasztást társaságban?
Mindenki, aki abbahagyja az ivást, előbb-utóbb szembesül azzal a kérdéssel, hogyan lehet abbahagyni az ivást társaságban. Fontos megérteni, hogy a saját egészséged az első, és nincs semmi furcsa vagy szégyenletes abban, ha nemet mondasz, amikor inni kérnek. Ezt udvariasan, de magabiztosan kell megtenni, hogy a javaslattevő megértse és elfogadja a választ. Ha valaki a hangos megtagadás ellenére továbbra is ragaszkodik hozzá, ki kell zárnia az ilyen személyekkel való kommunikációt.
Döntését motiválhatja, és elkerülheti a felesleges kérdéseket az antibiotikum-szedés, a gyors kivizsgálás vagy a vezetés ürügyén.
Meg kell tanulni határozottan visszautasítani az alkoholt, és idővel az ilyen ajánlatok egyre ritkábban jönnek. Sőt, az ünnepeket leggyakrabban rokonok és barátok társaságában töltik, és ezek az emberek általában tudják, hogy az ember abbahagyja az ivást, és nem kínál alkoholt.
Következtetés
Egy személy egyedül hozza meg a döntést, hogy abbahagyja az alkoholistát; senki nem teheti meg helyette. De ez a döntés az első és talán a legfontosabb lépés a gyógyulás felé vezető úton. Minden további nehézség leküzdhető, ha határozottan követed a célod. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy biztosan lesz egy biztos módja annak, hogy megszabaduljon a függőségtől.