Az alkoholfüggőség a lélek és a test betegsége. Ha valóban abba akarja hagyni az ivást, de minden próbálkozása hiábavaló volt, fennáll annak a veszélye, hogy hamarosan bekerül az alkoholisták közé. És még ha megpróbálod is becsukni a szemed a valóság előtt, a probléma nem fog elmúlni magától.
Meg kell fújnia a vészharangot, ha az alkohol átvette az irányítást élete felett, és egészsége, munkája és magánélete szenved. Ön beteg, és az alkoholizmus, mint minden betegség, megfelelő kezelést igényel. Néhány ember képes volt feladni a rossz szokást a saját, minden attól függ, a vágy és az akaraterő.
Hogyan ne igyunk alkoholt egyáltalán?
Ha azt veszi észre, hogy bulikon vagy akár otthon is egyre gyakrabban csókol egy pohárral, sürgősen saját kezébe kell vennie a dolgokat. Ellenkező esetben az alkoholtartalmú italok fogyasztása szokássá válik, és nem lesz képes leszokni róla.
A probléma az, hogy az alkoholizmus szinte észrevétlenül alakul ki. Iszol és élvezed, felmegy a hangulatod. És hogy jól érezze magát, holnapután és egy hét múlva iszik. Úgy tűnik – nos, mi a baj 2-3 pohár kedvenc italoddal?
Idővel az alkoholfogyasztás előtérbe kerül, és a kommunikáció fontos részévé válik. Barátokkal és barátnőkkel iszol, céges bulikon és még otthon is, munka után. Ha tisztában van problémájával, és készen áll arra, hogy összeszedje magát, tanácsunk segíteni fog Önnek.
Hogyan lehet teljesen abbahagyni az alkoholfogyasztást
Az alábbi tippek sokat segítenek, de ez nem jelenti azt, hogy csodaszer. Ha még használatuk után is megérti, hogy semmi sem változott, szakember segítségét kell kérnie.
- Kezdje el még ma.Ne halassza későbbre, hagyja abba az ivást még ma. Az ígéretek, hogy egy héten vagy egy éven belül abbahagyja az ivást, ígéretek maradnak. A lehető leggyorsabban intézkedjen.
- Csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét.Eleinte nehéz lesz teljesen elhagyni az italokat. Az első héten csökkentse felére az elfogyasztott alkohol mennyiségét, egy hét múlva - további felére. Nos, ezen előkészületek után sok szenvedés nélkül abbahagyhatja az ivást.
- Menj sportolni. . . Ha rendszeresen részt vesz az edzéseken, nem lesz ideje inni. Most mindig lesz valami tennivalója, emellett a teremben érdekes emberekkel találkozhat, akik egészséges életmódot folytatnak.
- Változtasd meg a környezetet. Sokan többet isznak, mert a körülöttük élők is ezt teszik. Ha gyakran kell alkoholt fogyasztania a munkahelyén vagy a barátaival, változtassa meg munkahelyét és barátait. Ráadásul, amint azt a gyakorlat mutatja, az ilyen ivótársaknak semmi közük az igazi barátsághoz, és egy hét múlva elfelejtenek téged.
- Keress egy hobbit.Ha valamilyen oknál fogva a sportolás nem megfelelő számodra, keress magadnak más hobbit. Nekik köszönhetően nem fogsz a ház négy falában ülni és inni, mert most már biztosan lesz mit csinálni.
- Utazás.Próbálj meg minden hétvégén, munka után új helyeket választani, ne ülj otthon, hanem sétálj egyet a legközelebbi parkban.
- Szabadulj meg az alkoholtól.Biztos van otthon több üveg alkohol? A kísértés elkerülése érdekében dobja ki őket a szemetesbe. A szupermarketekben pedig lehetőleg próbáld megkerülni a pia részlegeket.
- Képzeld el, milyen rosszul leszel reggel.Ha semmi sem állítja meg, azt tanácsoljuk, hogy csukja be a szemét, és képzelje el, hogyan fog fájni a feje, és hány óra múlva hányingere lesz.
- Igyál sok folyadékot.Jelen esetben vizet, gyógyteákat, gyümölcsleveket értünk alatta. Ez csökkenti a késztetést, hogy valami erősebbet "vegyenek". Felejtsd el az alacsony alkoholtartalmú italokat és koktélokat is.
- Rágógumi. . . Szeretne egy italt? Takarja be a száját rágógumival – ez elvonja a figyelmét és csökkenti a szomjúságot.
- Pénzt megtakarítani.Még egyszer, ha sikerül lemondanod az alkoholról, tedd be a malacperselybe azt a pénzt, amit alkoholra költhetnél. Egy hónapra jó összeget kapsz!
- Stimulálja magát.Ígérd meg magadnak, hogy veszel valami szépet magadnak, ha nem iszol semmit egy hónapig vagy más ideig. Ez lehet egy kellemes apróság vagy egy tartalmasabb vásárlás.
- Naplót vezetni.Írja le, hogyan érzi magát az alkohol elhagyásával kapcsolatban, és hogy mennyire tartózkodik már.
- Csevegés szeretteivel.Családod és barátaid a legjobbat akarják neked, és szívesen támogatnak ebben a nehéz pillanatban. Próbáljon gyakrabban kommunikálni szeretteivel, akik támogatják és megnyugtatják.
Az akaraterő és a nagy vágy segít megbirkózni a függőséggel. Ha tanácsaink nem adják meg a kívánt eredményt, orvoshoz kell fordulni, és egy kezelést kell végezni. Gondoskodj az egészségedről!